Jak zadbać o nasze samopoczucie już od samego rana ?

W tym roku listopad zaoferował nam aż dwa długie weekendy, dzięki którym każdy z nas mógł wypocząć, wyspać się, spędzić więcej czasu z najbliższymi. Ale jak po 3 dniach laby znów powrócić do pracy, porannego wstawania, codziennych obowiązków. Wolne dni sprzyjają odpoczynkowi, nastrajają pozytywną energią lecz czasem po takich przerwach zamiast mieć więcej energii do pracy jeszcze bardziej nam się nie chce.
Dziś kilka moich rad jak mieć dobre samopoczucie od samego rana.

1. Wpuść słońce do swojej sypialni!
   Nie zasłaniaj rolet, w nocy jak się kładziesz i tak jest ciemno, a poranne promienie słoneczne z samego rana dodadzą Ci energii. Natomiast jeśli wstajesz i wciąż jest ciemno na dworze, zapal wszystkie możliwe światła, niech Twój pokój obudzi się razem z Tobą.
   
   
2. Nie przestawiaj budzika!
   Najgorsze co możesz zrobić, to trzymać budzik koło siebie i ustawiać drzemkę co parę minut. Im dłużej zwlekasz ze wstawaniem, tym bardziej Ci się nie chce przez co czujesz się nieszczęśliwy i niechętny do jakiegokolwiek działania. Połóż budzik w takim miejscu, żebyś musiał wstać, aby go wyłączyć, dzięki temu wstaniesz od razu bez zastanowienia i będziesz mieć więcej czasu dla siebie z samego rana.
   
   
3. Napij się wody!
   Nasz organizm zaraz po przebudzeniu jest odwodniony, dlatego bardzo ważne jest aby od razu po wstaniu z łóżka napić się szklankę wody lub więcej. Zbyt mała ilość wody w organizmie potęguje uczucie senności i zmęczenia. Już nawet po jednej szklance poczujesz się bardziej rześki i szczęśliwy.
   
   
4. Poćwicz, porozciągaj się, pobiegaj, wyjdź na spacer
   Poranny trening dostarczy Ci energii na cały dzień. Na początku może być Ci ciężko się zebrać i poćwiczyć z samego rana, ale uwierz mi, że warto! Zacznij powoli, na początek wystarczy,że się porozciągasz przez  15 minut. Od razu zobaczysz efekt i będziesz chciał więcej. Ćwiczenia wydzielają endorfiny- hormony szczęścia, im więcej ćwiczeń, tym więcej endorfin, a co za tym idzie więcej szczęścia i pozytywnej energii już od samego rana. Czego można chcieć więcej :)
   
   
5. Posłuchaj ulubionej muzyki
   Nic tak nie poprawia nastroju i nie motywuje do działania jak dobra muzyka. Dlatego kiedy już wstaniesz rano i napijesz się wody włącz też muzykę, nie będziesz już miał ochoty na powrót do łóżka. Muzyka stworzy przyjemną atmosferę wokół Ciebie, nastroi Cię pozytywnie. Stwórz sobie playlistę utworów, które bez względu na wszystko zawsze poprawią Ci samopoczucie. Pośpiewaj sobie, idź tanecznym krokiem do łazienki. Gwarantuje, że Twój dzień będzie wyglądał zupełnie inaczej niż dotychczas!
   
   
6. Zjedz śniadanie!
   Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, nie rezygnuj z niego. Nie wmawiaj sobie, że nie masz czasu, czy też nigdy nie jesteś głodny. Przygotowanie oraz zjedzenie płatków śniadaniowych zajmuje około 10 minut, to na prawdę nie wiele. Jak już przyzwyczaisz organizm do jedzenia śniadań, nie będziesz potrafił z nich zrezygnować i sam będziesz dążyć do urozmaicenia porannego posiłku.
   
   
7. Myśl pozytywnie, nie śpiesz się!
   Nie skupiaj się na tym, że nie chce Ci się wstać, przed zaśnięciem nie myśl o tym, że nie chcesz iść następnego dnia do pracy czy też na zajęcia. Pamiętaj przed snem wspominamy tylko te miłe fragmenty z dnia, tak samo jak wstajemy rano. Pomyśl o swoich celach, osiągnięciach, o tym, że kochasz mamę, tatę, chłopaka, przyjaciółkę, o pysznym śniadaniu które na Ciebie czeka itp. 
   
   
   Kwestia szczęścia to kwestia podejścia!